5 SAI LẦM KHI GIẢM CÂN MÀ BẠN CẦN BIẾT

Vóc dáng thon thả luôn là điều hằng mong muốn của phái đẹp. Vì vậy, nhiều người đã tự tìm đến các cách giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về một số tác hại mà chúng gây ra

1. Nhưng sai lầm khi giảm cân

Nhịn ăn

Những người ăn kiêng để giảm béo thường nghĩ rằng, chế độ ăn uống ít năng lượng sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả. Vì thế, họ thường xuyên tuân thủ một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo năng lượng không hề có lợi trong việc giảm cân. Bởi vì khi không cung cấp thực phẩm đầy đủ, tự các bộ phận trong cơ thể sẽ nhận ra việc đó trước tiên và ra sức giữ lại nguồn năng lượng mà nó đang có. Giống như người ta chuẩn bị lương thực khi biết nạn đói sắp đến. Cho nên, nếu hạn chế cung cấp năng lượng cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ngừng giảm cân.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn giữ chế độ ăn uống đầy đủ. Và thường xuyên tập thể dục thể thao hàng ngày. Thì việc giảm cân sẽ không quá khó khăn. Bạn không còn phải chịu đói mà vẫn có được một thân hình cân đối.

Giảm lượng carbs trong chế độ ăn

Nhiều người cho rằng, muốn giảm cân, phải giảm lượng carbohydrate (carbs). Tức là hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ, cơm, loại rau xanh và trái cây có chứa nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Cũng như ý nghĩ chịu đói để giảm cân, đây là một quan điểm sai lầm.

Mỗi gram carbs chỉ cung cấp cho bạn 16 KJ năng lượng trong khi protein cung cấp 17 KJ/gram và nhóm chất béo cho 37 KJ/gram. Cho nên, nếu giảm cân mà hạn chế cung cấp carbs là không hữu hiệu. Tốt hơn là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, chocolate, bánh ngọt, bánh quy… Không nên cắt giảm lượng carbs.

Ăn nhiều chất xơ

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn chỉ có chất xơ sẽ phản tác dụng. Nếu như ăn nhiều chất xơ, bạn phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Nếu không, cơ thể của bạn thậm chí sẽ cảm thấy nặng nề hơn trước. Chế độ ăn chỉ chứa chất xơ không khiến bạn tăng cân. Nhưng sẽ khiến vòng eo của bạn phình to hơn và quá trình tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng.

Ăn đồ ăn ít chất béo

Nhiều người cho rằng đồ ăn ít chất béo chứa ít calorie nhưng thực tế không phải vậy. Phụ nữ thường tránh ăn các loại đậu, hạt và bơ lạc vì cho rằng chúng khiến họ tăng cân. Tuy nhiên, nếu cho thêm một thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ lạc vào bánh mì nướng. Như vậy, thứ bạn hấp thụ không chỉ có calorie mà còn protein, magie, vitamin B, E và chất xơ.

Hạn chế tất cả các đồ ăn nhẹ

Ăn vặt không phải là vấn đề nghiêm trọng khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Nhiều người cần một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính để duy trì mức năng lượng. Đặc biệt là nếu họ có một lối sống năng động. Vì vậy, bạn nên chọn trái cây hoặc rau thay vì khoai tây chiên, chocolate và đồ ăn nhẹ khác có nhiều chất đường hoặc chất béo bão hòa.

2. Tác hại của giảm cân không khoa học

Thực tế, quá cân hay béo phì là một loại bệnh. Bởi nó dẫn theo vấn đề về sinh lý và tâm lý, và là nhân tố gây bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch,… Tuy nhiên, nếu mù quáng giảm cân chỉ để theo đuổi mẫu người dây sẽ dẫn đến nhiều bệnh khác. Như thiếu máu, tiểu ra máu, rụng tóc, sa tử cung..

Giảm cân không phải là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày trực tiếp. Tuy nhiên, có thể tác động đến sức khỏe dạ dày nếu bạn thực hiện giảm cân không đúng cách hoặc quá mức.

Việc nhịn ăn sai cách, ăn không đủ bữa, sử dụng các thuốc/trà hỗ trợ giảm cân hay luyện tập không điều độ có thể dẫn đến tác hại không tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu áp dụng giảm cân không đúng cách trong thời gian dài, bạn sẽ gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, trào ngược dạ dày, đau vùng thượng vị,… Dần dần nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ra viêm loét dạ dày, đau dạ dày mãn tính.

Do đó, trước khi áp dụng bất kỳ chế độ giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch giảm cân phù hợp và bảo đảm không gây tác động đến sức khỏe dạ dày của mình. Ngoài ra, hãy sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng để chăm sóc và bảo vệ dạ dày của mình khỏi những vấn đề kể trên.

3. Sản phẩm hỗ trợ người giảm cân các bệnh về dạ dày

Phần lớn những người bỏ bữa, nhịn ăn để giảm cân đều sẽ mắc một số bệnh liên quan về dạ dày và đường tiêu hóa. Khi đó, việc sử dụng các sản phẩm có trong tự nhiên như nghệ, mật ong,… là điều vô cùng hữu ích. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc sử dụng nghệ trong việc điều trị các bệnh hoặc giảm cơn đau về dạ dày, trào ngược dạ dày đã được chứng thực.

Tinh Nghệ Nano Curcuma d’Or là sản phẩm từ viện nghiên cứu Laboratoires CEVRAI FCV. Trên dây chuyền công nghệ hiện đại, sản phẩm đã đạt được các tiêu chuẩn khắt khe của quốc tế và an toàn cho sức khỏe của người tiêu dùng. 

7.1 Công dụng sản phẩm

Trong mỗi ống 10ml tinh nghệ Nano Curcuma d’Or chứa: Nghệ (150mg), curcumin (120mg), curcuminoid (142.5mg), vitamin D, nước tinh khiết, nước việt quất, nước cam, mật ong,… Có thể thấy hàm lượng Curcumin là vô cùng cao, điều này có tác dụng rất lớn trong các vấn đề liên quan đến dạ dày và tiêu hóa. 

(Công dụng Nghệ Nano Curcuma d’Or)

Ngoài ra, trong curcumin có chứa các thành phần chống viêm. Vì thế sản phẩm còn có thể hỗ trợ giảm triệu chứng sưng đau các khớp nhanh chóng và có khả năng ức chế một trong những tác nhân gây phá hủy sụn khớp mà các thuốc giảm đau thông thường không có. Curcumin có đặc tính chống viêm mạnh. Có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của mụn, mủ trên da, kích thích làm mờ sẹo và vết thâm, giúp làm mềm da, sáng da.

Sản phẩm hiện đang được nhập khẩu và phân phối chính hãng bởi DC Trading. Tự hào là nhà phân phối chính hãng sản phẩm tại Việt Nam. Hiện sản phẩm đã có gian hàng chính hãng trên Shopee: DC Care Official Store

Lời kết

Vóc dáng thon thả luôn là mục tiêu làm đẹp của chị em. Nhưng cũng đừng vì thế mà bỏ qua sức khỏe của mình. Bài viết này DC Trading đã nêu ra 5 phương pháp giảm cân sai lầm mà nhiều chị em đang gặp phải. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào xin gọi liên hệ đường dây nóng 0367.433.989.